Гандбол для дітей: сила руху, радість гри, здоров’я на все життя

Сучасні діти зростають у світі ґаджетів і технологій – планшети, смартфони та комп’ютери часто замінюють їм активні ігри на подвір’ї. На жаль, це призводить до малорухливого способу життя навіть у ранньому віці. Дослідження показують, що брак фізичної активності негативно позначається не лише на фізичному здоров’ї дитини, а й на розвитку її мозку та здібностей до навчання. Натомість регулярний рух і заняття спортом дарують дітям силу руху, радість гри та міцне здоров’я на все життя.

Малорухливість дітей: прихована загроза для мозку і тіла

Мозок людини — це орган, який у стані спокою споживає близько 9–10% усієї енергії організму. Водночас він запрограмований економити енергію будь-якою ціною. Якщо витрати енергії знижуються хоча б на 0,5%, мозок автоматично переходить у базові, найпримітивніші програми виживання:

• Їжа (пошук і споживання),
• Розмноження (інстинктивна поведінка, пов’язана із сексуальним потягом),
• Домінування (контроль над середовищем або іншими для підвищення шансів вижити).

Тобто, варто мозку відчути, що можна “розслабитися” — він миттєво скачується з рівня мислення, творчості, стратегічного планування на рівень тваринних імпульсів.

Це і є причина, чому:

• Люди часто втягуються в беззмістовне споживання інформації.
• Чому так приваблюють порожні розваги, їжа, сексуальні теми і агресія в соцмережах.
• Чому справжня розумова праця така важка для більшості.

Схематично це виглядає так:

Зниження енерговитрат → активація базових інстинктів → деградація вищих когнітивних функцій.

Малорухливий спосіб життя став поширеною проблемою серед дітей у всьому світі. За даними ВООЗ, близько 80% школярів-підлітків не виконують рекомендованої норми фізичної активності. Діти проводять багато годин сидячи – у школі за партами, вдома за уроками чи телевізором. Така гіподинамія (нестача руху) призводить до цілого ряду негативних наслідків.

По-перше, страждає тіло: можуть розвинутися надмірна вага і ожиріння, послаблюються м’язи та кістки, погіршується постава.

По-друге, від малорухливості потерпає і мозок дитини. Вчені відзначають, що сидячий спосіб життя може погіршувати пам’ять, концентрацію та успішність у навчанні. Ба більше, нестача активності нерідко позначається на поведінці та настрої: зменшується соціальна активність, погіршуються навички спілкування з однолітками. Наш мозок еволюційно “налаштований” на рух, тож без достатнього фізичного навантаження він просто не працює на повну.

Фізична активність– інвестиція в здоров’я та розвиток дитини

Регулярна фізична активність є справжніми ліками та двигуном розвитку для дітей. Медичні фахівці наголошують, що рухливі і спортивні ігри сприяють гармонійному розвитку тіла й інтелекту дитини. По-перше, активність укріплює здоров’я: покращується робота серця і легенів, формується сильний м’язовий корсет, підвищується міцність кісток. Діти, які достатньо рухаються, як правило, мають здоровішу вагу та сильніший імунітет.

По-друге, фізичні вправи позитивно впливають на мозок і психіку. Під час руху посилюється кровообіг мозку, виділяються “гормони радості” ендорфіни – це підвищує настрій, знижує тривожність та стрес. Також активні діти демонструють кращу пам’ять і увагу, швидше засвоюють нові знання. В одному з оглядів наукових досліджень було встановлено, що у 12 з 15 експериментів фізична активність достовірно поліпшувала когнітивні здібності дітей – зокрема мовлення, академічну успішність, концентрацію уваги і робочу пам’ять). Іншими словами, фізична активність  допомагає дітям розумнішати!

Не менш важливим є і психологічний аспект: граючи в рухливі і спортивні ігри, дитина виплескує енергію, позбавляється негативних емоцій, вчиться контролювати свої імпульси. Командні спортивні ігри дарують молоді відчуття радості, азарту і згуртованості з іншими – те, чого неможливо отримати, просто сидячи за екраном.

Гандбол – універсальний і доступний спорт для кожного

Серед різноманіття командних ігор особливо вирізняється гандбол – надзвичайно динамічна, цікава та доступна гра. Чому саме гандбол? По-перше, він універсальний: у гандбол можуть грати як хлопчики, так і дівчатка, різного зросту та статури. Ця гра поєднує в собі елементи і футболу, і баскетболу, але замість ніг – задіяні руки, що часто більш природно для людини. Гандбол (міні гандбол)  розвиває спритність, координацію рухів, швидкість реакції та витривалість. Дитина вчиться швидко думати і приймати рішення, адже ситуація на майданчику змінюється щомиті – треба і самому встигати за м’ячом, і допомагати партнерам по команді.

По-друге, гандбол надзвичайно доступний. Для гри потрібні мінімум спорядження – м’яч і дві невеликі воротарські зони. Не потрібні ні дорогий інвентар, ні спеціальні майданчики зі складним обладнанням. Пограти в гандбол можна практично всюди: в спортивному залі школи, на подвір’ї чи навіть на пляжі (існує варіант пляжного гандболу).

Тому цей вид спорту легко впровадити у будь-якій школі чи дворі. Крім того, правила гандболу відносно прості для освоєння, тож діти швидко втягуються в гру.

Не дивно, що гандбол набув популярності в усьому світі. В Україні теж є давні традиції гандболу: працюють дитячо-юнацькі спортивні школи, проводяться змагання серед школярів і студентів. Все більше дітей відкривають для себе цю чудову гру та її переваги. Гандбол залучає до активності навіть тих, хто, можливо, не знайшов себе в інших видах спорту – тут кожен гравець важливий і кожен може проявити свої сильні сторони.

Командні ігри види спорту – школа співпраці, довіри і єдності

Загалом, командні ігрові види спорту (футбол, баскетбол, волейбол, гандбол тощо) відіграють особливу роль у формуванні не тільки здорової дитини, а й здорового суспільства. У процесі гри в команді діти освоюють надзвичайно важливі соціальні навички. Вони навчаються співпраці – адже щоб забити гол або здобути перемогу, треба діяти разом.

Кожен гравець на полі відповідає за свою роль і водночас покладається на партнерів. Так поступово приходить усвідомлення, що об’єднавши зусилля, можна досягти більшого результату. Також спорт привчає до довіри – діти починають довіряти товаришам по команді, відчувати лікоть один одного. Це формує атмосферу взаємо підтримки і дружби.

Зрештою, командні ігри прищеплюють дух єдності та згуртованості. Юні спортсмени відчувають себе частиною колективу, де всі “тримаються пліч-о-пліч”. Недарма є відомий вислів, що спорт має силу об’єднувати людей, як ніщо інше. На спортивному майданчику нерідко стираються соціальні бар’єри – діти з різних середовищ, з різним характером і можливостями грають як рівні, об’єднані спільною метою. Це чудова школа толерантності та взаємоповаги.

Набуті в командних ігрових видив спорту  уміння співпрацювати, дотримуватися правил, поважати партнерів і суперників – усе це діти переносять у доросле життя. Таким чином спорт допомагає виховувати покоління громадян, які вміють працювати в команді, довіряти одне одному і гуртуватися задля спільного блага. Саме з таких людей формується здорове, згуртоване суспільство.

Дослідження Європейської асоціації спортивної науки показали, що діти, які регулярно займаються ігровими видами спорту (футбол, гандбол, баскетбол), мають на 25–35% кращі результати у тестах на креативність, увагу і планування, ніж їхні малорухливі ровесники.

Яскравим прикладом сили командного духу є всеукраїнський захід «Пліч-о-пліч», що об’єднав сотні дітей у спільних спортивних іграх. На цьому фестивалі хлопці й дівчата з різних куточків країни грали разом, підтримували одне одного та раділи новим друзям – усе пліч-о-пліч, через спорт демонструючи єдність і взаємо підтримку. Такі ініціативи надихають і показують: командний ігровий вид спорту здатен творити дива згуртованості.

Гандбол (мінігандбол) став однією з найулюбленіших дисциплін серед учасників!

На сьогодні:

• понад 13 500 учнів,
• більше ніж 1280 команд беруть участь у змаганнях з гандболу у межах проекту.

Це свідчить про те, що діти хочуть рухатися, грати, перемагати — потрібно лише створити для них можливість.

Захід «Пліч-о-пліч» показує: через гру можна будувати здорове покоління, згуртовувати школи і громади, надихати дітей бути активними і сильними.

Підтримаймо розвиток дитячого гандболу разом!

Федерація гандболу України закликає батьків, вчителів, тренерів і всю громаду об’єднатися навколо ідеї розвитку дитячого гандболу. Нам усім під силу зробити так, щоби якомога більше хлопців і дівчат спробували свої сили в цій захопливій грі. Створюймо нові секції та клуби, проводьмо турніри, фестивалі та спортивні свята, заохочуймо дітей більше рухатися і грати командно.

Давайте разом підтримаємо наших дітей на шляху до активного і здорового життя. Відкриймо їм двері у світ гандболу – світу радості руху та гри, що дарує здоров’я на все життя!

Федерація гандболу України